Mit dem Fahrradfahren am Ball zu bleiben, ist ein klassischer Neujahrsvorsatz von vielen von uns, der sich besonders einfach umsetzen lässt, wenn das Speedbike zuhause steht. Besonders in der kalten Jahreszeit kommen oft Bewegung und Sport zu kurz und man braucht wieder einen Motivationsschub, um sich dem Fahrradfahren mit voller Leidenschaft widmen zu können. Wir von Fafit24 sind hier sicherlich dein Ansprechpartner, denn wir haben nicht nur ein riesengroßes Sortiment an Fitnessgeräten für dein Heimtraining parat, sondern auch die Marktführer der Speedbikes für die leidenschaftlichen Fahrradfahrer unter euch.
Mach es wie wir – wahre Biker voraus
Wer regelmäßig Fahrrad fährt, fördert nicht nur die Gesundheit und steigert die Lebensqualität, sondern tut seinem Geist und Körper etwas Gutes. Wir zeigen dir in diesem Blogbeitrag, wie du jederzeit von zuhause aus Fahrradfahren kannst und du dich gleichzeitig für die anstehende Fahrradsaison in deinem Homegym fit hältst, was dich zum Indoorbiking motivieren kann, welche Fitnessgeräte sich dafür besonders gut eignen und wieso überhaupt das Homegym eine sehr gute Lösung für dich sein kann. Sei gespannt, du und alle Bike-Lover werdet es lieben!
Inhaltsverzeichnis
Wieso überhaupt Homegym?
Wer kennt es nicht auch: Man steckt sich Ziele, will seine Fitness und Gesundheit voranbringen – aber meist scheitert das an eigentlich belanglosen Dingen. Die Motivation oder die Zeit fehlen. Oder: Das passende Fitnessgerät fehlt – das kann nämlich vieles erleichtern und dir die nötige Zeitersparnis und Motivationsschübe liefern. Es erspart uns den Weg zum Fitnessstudio, die Unterbringung der Kinder während der Trainingszeit, es gewährt uns Privatsphäre und auf längere Zeit gesehen, haben wir durch das Homegym eine enorme Kostenersparnis. Und wenn es doch einmal kalt und nass ist, kannst du trotzdem auf dein geliebtes Bike steigen – ganz gemütlich von zuhause aus.
Kleine aber feine Vorteile
Laut Studien kann man im Heimtraining sogar intensivere Trainingseinheiten abliefern, da die Konzentrationsfähigkeit aufgrund der Privatsphäre steigt. Noch ein deutlicher Vorteil: Oftmals wird das Homegym auch als Ergänzung zu täglichen anderen sportlichen Aktivitäten genutzt, da es einfach bequem ist und vor allem eins – persönlich: denn dein eigenes Homegym, und wenn es anfangs auch nur aus einem Lieblings-Fitnessgerät besteht, kannst du ganz nach deinem Geschmack und individuell gestalten, um deine Motivation am Laufen zu halten. Keine Störfaktoren, kein erneutes Einstellen auf deine Größe und des Gewichts. Einfach alles so, wie du es gern hast. Und solltest du doch einmal etwas vorbereitend auf deine Trainingseinheit vergessen haben – kein Problem, du bist ja zuhause und hast alles schnell griffbereit. Und wer sich trotz alldem doch auch einmal einsam fühlen sollte, kann mit seinem Sportpartner ein Workout von zuhause aus absolvieren und sein Homegym gleich einmal ordentlich austesten.
Der Leidenschaft folgen – Richtig gut Indoorbiken
Wir helfen dir gerne bei der Wahl deines Heimsportgerätes. Je nach Budget und geplanter Nutzung, gibt es übrigens auch sehr preiswerte, aber dennoch hochqualitative Modelle, die dein Homegym komplett machen. Bitte bedenke auch, dass die Anschaffung von Großgeräten nicht nur ein gewisses Budget, sondern auch Platz erfordern. Beim Kauf eines professionellen Fitnessgerätes sollte man beim Anbieter auch auf den entsprechenden Service und die Beratung achten. Als Fitnessgerät-Experte blickt Fafit24 hier auf fast 100 Jahre Erfahrung zurück und kann dir zum Thema Fitness und Gesundheit mit Rat und Tat zur Seite stehen. Sich unabhängig vom Wetter auf das Bike zu schwingen und fit zu halten, das geht nur mit einem Heimtrainer für Zuhause. Je mehr du dich bewegst und die Chancen darauf im Alltag nutzt, desto gesünder lebst du. Es kommt lediglich auf die Art des Sports an. Und das ist für uns Bikefanatiker doch klar! Lets bike! Und damit triffst du sicherlich eine gute Wahl. Denn für viele ist Fahrradfahren die Leidenschaft schlechthin. Und das nicht ohne Grund. Laut Gesundheitsbehörde sinkt hiermit nachweislich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, das Gewicht lässt sich leichter kontrollieren und auch Depressionen oder andere seelische Verstimmungen treten mit regelmäßiger Bewegung auf dem Rad deutlich seltener auf.
Intensiver als echtes Fahrradfahren
Durch das Indoorbiken genießt du gleich mehrere Vorteile. Ganz anders als beim normalen Radfahren wirst du beim Sport in den eigenen vier Wänden nicht durch Ampeln oder schlechte Radwege aufgehalten und bist damit einfach effizient unterwegs. Gerade nach langen, stressigen Arbeitstagen hilft dir das Speedbiken beim Stressabbau und beansprucht vermehrt Körperregionen wie Beine, Po oder Rumpf. Jedoch solltest du diese Sportart auch nicht direkt unterschätzen, denn anders als bei Fahrradfahren bleiben Rollphasen wie beim Bergabfahren aus. Statt dem Leerlauf hat ein Indoor-Bike nämlich ein sogenanntes Schwungrad, das deine Grundaktivität erhöht und deinen Körper intensiver beansprucht.
Wenn du mehrmals pro Woche trainieren möchtest, empfehlen wir dir ein Gerät mit mehr Trainingsprogrammen, damit dein Trainingsplan nicht eintönig wird und du motiviert bleibst.
Achte auch auf eine ausreichend große Schwungmasse, denn diese sorgt für einen runden Tritt am Heimtrainer und du bekommst ein natürlicheres Gefühl während deiner Trainingseinheit.
Du willst abnehmen oder Muskeln aufbauen? Kein Problem – das geht beim Indoorbiking Hand in Hand. Denn mit einem Speedbike, kannst du richtig viele Kalorien verbrennen und Muskelmasse fördern. Und das eine bedingt das andere, denn je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Fettverbrennung findet auch in Ruhe im Körper statt. Und deine Cardioleistung bleibt hier definitiv auch nicht auf der Strecke. Besonderes für diejenigen, denen es besonders hilft, ihren Puls mal richtig hochzutreiben, eignet sich das Speedbiking besonders gut.
Doch welches Indoor-Bike passt zu mir?
Insbesondere Einsteiger stehen meist ratlos vor der riesigen Auswahl. Sie fragen sich, welche Unterschiede es gibt und inwiefern die Anschaffung eines hochpreisigen Indoor Bikes sinnvoll ist. Für manche bietet sich ein Rollentrainer an, der besonders für eingefleischte Rennradfahrer, die nicht auf ihr eigentliches Bike verzichten wollen, geeignet ist. Dabei spannt man ganz einfach sein Rad in die Vorrichtung und das Trainieren kann wie gewohnt losgehen. Alle Einstellungen sind wie gehabt. Beachte jedoch, dass das Rad sowohl Indoor als auch Outdoor für nur eine Person abgestimmt ist und somit auch die Nutzung dieses Fahrrades mit dem Rollentrainer nur für dich geeignet ist. Wer aber mit noch mehr Komfort und Ausstattung in die Indoor-Bike-Saison starten will, der ist mit einem Speedbike sehr gut beraten. Denn ein Rollentrainer ermöglicht es dir zwar, mit dem eigenen Fahrrad loszutreten, der Aufwand für den Aufbau, wenn du auch dazwischen mal wieder Outdoor unterwegs warst, und die Standfestigkeit sind jedoch nicht so überzeugend wie bei einem Indoorbike, das einsatzfertig für dich parat steht.
Unsere Empfehlung für dein Homegym – der 800IC von Schwinn
Wenn es um das Thema Indoorbiking geht, nehmen wir es sehr genau. Denn, wer gerne seine Zeit auf dem Rad verbringt, sollte genau dieses Feeling auch von zuhause auch bekommen. Wir haben uns daher Gedanken bemacht und ein absolutes Must-Have für dich in unserem Sortiment: das Speedbike 800IC von Schwinn! Es kommt dem natürlichen Fahrradfahren am nächsten und ist mehr als professionell in seiner Ausführung. Vor allem glänzt es aber mit der extra robusten Rahmenkonstruktion für intensive Workouts, dem dazu passenden Rennsattel und einfach verstellbaren komfortablen Multipositionslenker. Das Indoorbike ist einfach für jeden optimal geeignet, der sein Rennradworkout auf Drinnen verlegen will. Besonders an Beliebtheit erfährt Schwinn hier dank des geräuschlosen und fast reibungslosen Rundlauf. Mit der perfekt einstellbaren Ergonomie ist es ein Garant für echtes Rennrad-Feeling in den eigenen vier Wänden. Die absolvierten Trainingseinheiten werden allerdings nur bei App-Nutzung gespeichert, um sie später zu synchronisieren. Auch sehr praktisch sind die angebrachten Transportrollen.
Die Qualität zahlt sich somit definitiv aus und auch das Preis-Leistungsverhältnis stimmt. Überzeuge dich selbst.
Highlights des Indoor Bikes von Schwinn
- 18 kg Schwungmasse für den runden Tritt
- Magnetbremse für individuelle Einstellung des Widerstandes
- Max. 1.000 Watt bei 100 U/Min
- Display-Anzeige: Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, RPM, Herzfrequenz
- Inklusive Pulsempfänger: Für Pulsmessung brauchst du nur einen Brustgurt (Polar Brustgurt T 34 ohne Empfänger )
Ausstattungs-Details
- Pedale (Klick-System mit SPD-System an einer Seite und Schlaufen für normale Sportschuhe an der anderen Seite)
- Sattelverstellung vertikal und horizontal
- Lenkerverstellung vertikal und horizontal
- max. Benutzergewicht: 150 kg
- mit Freilauf zum frei nach hinten Treten der Pedale
Tipp: Der Schwinn IC8 / Schwinn 800IC ist auch kompatibel mit ZWIFT (Trainings-App in einer virtuellen Welt, kostenpflichtig). Mehr dazu hier im Blog: Zwift – die Fitness App für Biker|innen
Einmal darauf gesessen, wird er dich nie wieder los lassen – versprochen!
Auch ein guter Heimtrainer für Zuhause: der GR7 von Horizon
Es soll doch kein Speedbike von Schwinn sein? Wir haben auch noch andere Biketrainer auf Lager. Unser GR7 von Horizon ist ebenfalls spitzenklasse und überzeugt mit seiner Performance. Allerdings ist er technisch gesehen dem Schwinn um einiges Voraus und aber in seiner Ausstattung sehr ähnlich und nur in einem Punkt etwas abgespeckter als das Speedbike von Schwinn. Der Horizon hat kein Display, was du aber jederzeit mit einem kleinen Upgrade ändern kannst. Zudem besitzt er drei verschiedene Programmstufen, mit denen du für jede Tagesperformance gewappnet bist. Wenn du eine App nutzt und du durch die virtuelle Welt fährst, besitzt der GR7 zusätzlich die Fähigkeit, von den aktuellen Gegebenheiten deines virtuellen Trails auf dein Speedbike rückzukoppeln und die Widerstandskraft und den Freilauf darauf anzupassen.
Programme:
- Herzfrequenz
- Geschwindigkeit
- HIT (Hochintensives Training)
Mögliche Anzeigedaten und Vorteile mit Display:
- Optimale Position der Hände am Lenker während Trainings / Workouts durch Lichteinstrahlungen
- Zeit
- Kalorienverbrauch
- Umdrehungen pro Minute
- Strecke
- Geschwindigkeit
- Herzfrequenz
- Batterielebensdauer
Highlights des GR7
• Gehäusefuß mit angewinkelten Schutzkappen für Dehnübungen
• Bluethoothfähigkeit zur Nutzung der Herzfrequenzmessung via
• Brustgurt und Nutzung verschiedener Apps, z.B. Fit Display App
• Ergonomisches Einstellen von Sattel und Lenker
• Induktions-Magnet-Bremssystem
• Duale Pedale
Das Fazit zu Indoor-Bikes
- Im Einsteigerbereich bis rund 500 Euro gibt es lediglich klassische Heimtrainer und Ergometer
- Im mittleren Segment zahlt man zwischen 500 und 1.000 Euro
- Für Premiummodelle musst du ein Budget von 1.000 bis 3.000 Euro einplanen
- Einsteiger müssen sich nicht an den Premiummodellen orientieren
- Für Patienten mit Vorerkrankungen ist eine ärztliche Aufsicht nötig
Noch gut zu wissen
Du willst den Schwinn 800IC zu dir nach Hause bringen, weißt aber nicht wie? Wir haben extra einen Fitnessgerät Montage-Service.
Oder schau dir alle Fitnessgeräten im Onlineshop an. Wir haben eine riesen Auswahl für dein Homegym!
Du benötigst noch das entsprechende Zubehör für dein neues Fitnessgerät? Hier gehts zum Fitnesszubehör .
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