Hast du gewusst, dass du am effizientesten trainierst, wenn du nicht nur auf die entsprechende Fitness achtest, sondern auch an ausreichend Entspannung und die für dich passende Ernährung denkst?
Fakt ist, fit sein allein, reicht bei Weitem nicht aus! Der Körper benötigt nach dem Sport eine gewisse Zeit, um sich wieder zu regenerieren und funktioniert nur optimal, wenn er zu der Bewegung mit den richtigen Stoffen versorgt wird.
Du findest das interessant? Wir auch! Lies hier weiter, um mehr zu erfahren.
Artikel im Überblick
- Fitness ist der Weg zum Ziel
- Die Qual der Wahl – eine Auswahl an Fitnessgeräten
- Der Gegenpol die Entspannung
- Die Ernährung ist ausschlaggebend
- Tipp gegen Muskelkater!
1. Fitness ist der Weg zum Ziel
Gesund bleibt der, der sich bewegt!
Denn damit kurbeln wir Durchblutung und Stoffwechsel an, wovon unser Körper lebt. Und um nicht nur körperlich sondern auch psychisch gesund und fit zu bleiben, benötigen wir genügend Bewegung. Und das lässt sich nicht so einfach pauschalisieren, was denn nun genügend ist. Denn jeder von uns ist individuell!
Natürlich ist etwas Bewegung immer noch besser als gar keine!
So steht laut Gesundheitsbehörde fest, dass bereits 150 Minuten moderates wöchentliches Training erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen. Das entspricht zum Beispiel konstantes Fahrradfahren bei einem Tempo von 8 – 14,4 km/h.
Zum Vergleich: Intensives Laufen beginnt ab 8 km/h, intensives Fahrradfahren bei über 16 Kilometer pro Stunde.
Das bedeutet eben nicht, dass du jetzt 24/7 ein Intensivtraining absolvieren musst, sondern, dass die Häufigkeit an kleinen Bewegungen im Alltag echte Veränderung mit sich bringen.
Wir empfehlen dir, häufiger mit dem Rad in die Arbeit zu fahren, anstatt das Auto zu nehmen, wähle die Treppen oder mache in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang.
Und wie wir bereits in unserem Blog-Beitrag…
….erfahren haben, kann hier ein Homegym von enormen Vorteil sein, um jederzeit bequem von zuhause aus trainieren zu können. Es spart nachweislich Zeit, Geld und ist individuell auf dich abstimmbar. Du bleibst fit, gesund und kannst gegebenenfalls abnehmen und gute Vorsätze in die Tat umsetzen.
2. Die Qual der Wahl – eine Auswahl an Fitnessgeräten
Sport wirkt positiv auf Gesundheit und Körpergewicht, schafft Abwechslung vom Alltag, kann Stress vermindern und steigert das Selbstbewusstsein. Bei der enormen Auswahl an Fitnessgeräten stehen viele aber vor einem großem Fragezeichen.
Welches Gerät nun für dich am besten geeignet ist, erfährst du in unserem Blog-Beitrag:
Je nach Trainingsziel eignen sich unterschiedliche Geräte. Die Übersicht zeigt dir auf einen Blick, welches Gerät zu deinem Training passt.
→ Laufband
→ Indoorbike
→ Rollentrainer
→ Crosstrainer
→ Rudergerät
→ Ergometer
Eine Übersicht an Fitnessgeräten im Fafit24-Sortiment
Hier eine kleine Übersicht der Fitnessgeräte, die Fafit24 für dich im Online-Sortiment hat:
Crosstrainer / Ellipsentrainer
Gelenkschonendes Cardiotraining für ein effektives Ganzkörpertraining.
Crosstrainer entdecken
Biketrainer
Professionelles Bein- und Cardiotraining für dein Training zuhause.
Biketrainer entdecken
Du weißt nicht, für welchen Heimtrainer du dich entscheiden sollst? Kein Problem – dein Fafit24-Team berät dich dazu gerne! Unsere Fachberater von Fafit24 glänzen als Fitnessexperten mit fast 100 Jahren Erfahrung und können dir bei der Auswahl des richtigen Fitnessgerätes behilflich sein.
Natürlich haben wir auch das passenden Zubehör für dein Homegym. Überzeuge dich selbst in unserem Onlineshop im Fitnesszubehör-Sortiment.
3. Der Gegenpol die Entspannung
Viele denken auch „viel hilft viel„, was laut Gesundheitsbehörde ein Irrtum ist, da jemand, der 25 Wochenstunden trainiert, gesundheitlich am Ende sogar schlechter gestellt ist, als jemand, der nur 5 Stunden wöchentlich Sport betreibt.
Einige vergessen auch, dass sportliche Anstrengung nur in Kombination mit der entsprechenden Entspannung im Nachgang sinnvoll ist.
Mein Mann bekommt gerade eine Sportler-Behandlung. Gut zu lesen, wie man auch diese mit Essen unterstützen kann. Ich werde mich an den Beitrag halten und dies ausprobieren.